¿Cómo afecta el cambio de hora a los deportistas?
Un poco de historia El horario de verano fue adoptado por primera vez durante la Segunda Guerra Mundial por los alemanes, inspirados en una propuesta de Benjamin Franklin para aprovechar mejor la luz solar y ahorrar energía. Más de 50 países siguieron esta medida, pero la mayoría la abandonó tras la guerra. No fue hasta la crisis del petróleo de los años 70 cuando se retomó de forma definitiva con el mismo objetivo: reducir el consumo energético. ¿Qué le pasa al cuerpo con el cambio de hora? Aunque el cambio de hora (como el del 26 de octubre) parezca una
Terapia EMDR para deportistas en Gijón (Asturias): desbloquea tu rendimiento y vuelve a competir con confianza
¿Qué es EMDR en el deporte y cómo te ayuda? Desensibilización y reprocesamiento aplicado al rendimiento EMDR facilita que recuerdos de caídas, lesiones, errores decisivos o críticas se reprocesen para dejar de activar respuestas automáticas (tensión, evitación, “quedarse en blanco”). Trabajamos con estimulación bilateral (visual/auditiva/táctil) para que esas experiencias se integren en una red de memoria más adaptativa y puedas competir con más calma y foco. En atletas, EMDR se usa para ansiedad de competición, miedo a la re-lesión, bloqueos técnicos (p. ej., yips) y recuperación tras lesión. Hay evidencia emergente en deportistas lesionados y casos de mejora del rendimiento
Tengo miedo a volver a tener una lesión: recupera la confianza con psicología deportiva profesional
¿Por qué surge este miedo? (y cuándo es útil) Volver tras una lesión no es solo una cuestión física: es también una decisión psicológica. Es normal sentir incertidumbre, notar dolores residuales que te ponen en alerta y experimentar pérdida de confianza. Muchas personas me dicen que entran en una espiral: al no sentirse seguras, rinden peor; al rendir peor, dudan más; y al dudar más, evitan movimientos clave. Como psicóloga deportiva, lo veo a menudo y siempre recuerdo algo importante: el miedo puede ser adaptativo, un sistema de protección que nos invita a ir con cuidado. Nuestro objetivo no es
Miedo a volver a surfear: guía práctica (con enfoque psicológico) para recuperar la confianza
Nota breve: Si prefieres trabajarlo con acompañamiento profesional, puedes reservar una valoración (online o presencial en Gijón). Soy Lucía Sandoval, psicóloga especializada en psicología deportiva, colegiada nº O-03511. Por qué aparece el miedo al volver al agua Después de un susto, una caída fuerte o una “lavadora”, es normal que el cuerpo se ponga en modo alarma. Como psicóloga, a menudo explico el bucle que veo en consulta: miedo → evitación → alivio inmediato → más miedo. Evitar el agua reduce la ansiedad a corto plazo, pero enseña al cerebro que “el mar = peligro”, reforzando el bloqueo en la
10 Beneficios del deporte en la salud mental y los mejores tipos de ejercicio
En un mundo cada vez más sedentario y estresante, el ejercicio físico se ha convertido en mucho más que una herramienta para mejorar la salud corporal. El deporte integrado con terapia es un potente activador de salud mental. Ya que favorece la neurogénesis, mejora el estado de ánimo y fortalece la autoestima, nos devuelve a nuestra esencia como seres en movimiento. Beneficios del deporte en la salud mental 1. 🧬 Estimula la neurogénesis hipocampal El hipocampo es una región clave del cerebro relacionada con la memoria y el aprendizaje. En adultos, la práctica regular de ejercicio físico –especialmente aeróbico– estimula
Retirada Deportiva: Guía Completa para Afrontar la Transición, el Impacto Psicológico y las Estrategias de Adaptación
Introducción: El inevitable adiós a la élite y el inicio de una nueva vida La retirada deportiva es una fase ineludible en la trayectoria de todo atleta profesional. A diferencia de otras profesiones, la carrera en la élite deportiva tiene una fecha de caducidad temprana, presentando un desafío psicológico y social único. Esta transición, del campo de juego a una nueva etapa vital, puede estar cargada de incertidumbre, una potencial pérdida de identidad y la necesidad de reaprender a gestionar la autonomía personal. No obstante, con una planificación estratégica, un sólido apoyo social y efectivas estrategias de adaptación, los deportistas
Técnicas de Relajación para Deportistas: Claves para el Rendimiento y el Bienestar
¿Por qué incluir técnicas de relajación en el entrenamiento deportivo? El deporte, ya sea de competición o amateur, exige mucho más que fuerza física. Horas de práctica, sobrecarga mental y física, presión por los resultados, exigencias del entorno y la autoevaluación constante generan una carga emocional importante que, si no se gestiona, puede afectar directamente el rendimiento y el bienestar del deportista. Aquí es donde las técnicas de relajación juegan un papel esencial. No solo ayudan a calmar la mente, sino que también permiten al cuerpo recuperarse y responder mejor ante el estrés. Base científica de las técnicas de relajación
Cómo trabajar la ansiedad en el deporte y mejorar el rendimiento
La ansiedad en el deporte: un desafío mental constante En el deporte, la presión y la exigencia son factores inevitables que influyen en el rendimiento del atleta. En una entrada anterior, hablamos sobre el impacto de la presión en los deportistas y cómo esta puede derivar en ansiedad, una de las respuestas emocionales más comunes tanto en el deporte base como en el alto rendimiento. Cualquier actividad deportiva no solo implica entrenamiento físico, sino también un entrenamiento mental que ayude a gestionar las emociones bajo presión. Competir significa enfrentarse no solo a otros oponentes, sino también a uno mismo, por
Cómo Manejar la Presión en el Deporte y Mejorar el Rendimiento
El impacto de la presión en los deportistas El deporte ocupa un papel clave en la sociedad actual, brindando múltiples beneficios físicos y psicológicos, especialmente en niños y adolescentes. Sin embargo, a medida que los jóvenes avanzan en su carrera deportiva, el nivel de exigencia y presión aumenta significativamente. Desde edades tempranas, los deportistas son conscientes de la importancia de su desempeño, pero es en la adolescencia cuando comienzan a surgir dudas sobre su continuidad en la práctica deportiva. Este es un periodo crucial en el que experimentan el peso de las expectativas externas e internas, lo que en algunos
